港区白金台で「美ボディ」おすすめエステサロン|セラピーハウス美和

白金台にある一軒家エステサロン

西洋美容と東洋美容の知識と技術を組み合わせてあなたのためだけの目的に合った施術をします

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○○を意識して過ごすだけで、おデブ体質を脱却!

呼吸を意識して過ごすだけで、おデブ体質を脱却!



毎日の「呼吸」を意識していますか?デスクワークやストレスの多い現代社会では、ゆったりと大きく呼吸をする習慣が作りにくい時代。気づけば呼吸が浅くなっているというケースも多いのです。呼吸は代謝に大きな影響を及ぼします。呼吸を整えてやせ体質を実現しましょう。

まずは自分がどの程度呼吸をしているかチェック!

この記事を読んでいる今、目線を下げて胸やお腹を見たときに、大きく動いていますでしょうか。腹式呼吸でも、胸式呼吸でも、大きく息を吸い込めば身体が膨らみます。

仕事中やテレビを見てくつろいでいる時などに、ご自身の身体を観察してみてください。どの程度身体が動いているでしょうか。

深呼吸して、身体の動きを知ろう

今度は、深く息をすき込んで吐き出す深呼吸を数回しながら、同じように身体の変化を観察してみましょう。驚くほど、胸やお腹が大きく膨らみますよね。

本当はこんなに運動ができるのに、これだけ体内を活性化するための酸素が取り入れられるのに、それをしていないなんてもったいないですよね。

深呼吸のような大きな呼吸を目標に、日々の生活でも実践していきましょう。

呼吸で代謝が高まる

エネルギー源と同様、酸素が不足すれば脳や身体はスムーズにはたらきません。この状態で運動をしても、せっかくの効果を最大限に享受することができません。

必要なものはしっかりと取り入れた上でエネルギッシュに生活することが、ダイエットを短期間で成功させるコツ。食事で取り入れる栄養素と同様、呼吸にも注目して十分に体内に取り入れましょう。

今日から呼吸は大きく!呼吸の意識で、眠っていた身体目覚めさせましょう!



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
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店内ウェイティングルームの配置を変え
ファブリックを変えてみました!

西側にはイエローやゴールドで金運UP!

以前の配置はこんな感じ

手前の飾り棚と位置を反対にしました



反対側は
以前はこんな感じ


今はこんな感じ


すっきりしましたー!!
ハッピーちゃん登場



椅子にも新しいゴールドのクッションを

なんと手作り!!
趣味でお洋服や小物を作っていらっしゃるお客様
Y様にお願いすると…翌日には完成!


もはや素人ではないプロの仕事です(*^_^*)
素晴らしい〜\(^o^)/
ありがとうございます!

あなたもセラピーハウス美和に足を踏み入れれば
運気UP! 女子力UP! 輝きUP!
(*´▽`*)




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肥満の解消に必要なものは、まず食事と運動ですね。

さらに睡眠も大事な要素だとご存知でしょうか?

一見関係ないように思える睡眠。近年では睡眠が肥満やメタボリックシンドロームに関わると分かってきています。

この関係についてみていきましょう。

眠れない時間と肥満になる行動

深夜まで起きていると、夜なのについついお菓子や夜食を食べてしまう…こういったことはありませんか?

起きている時間が長いことが、肥満となる行動につながるといわれています。

そして、その原因としては次のものがあります。

・起きている時間が長いことで食事(間食)をとる機会が増える

・深夜(22時以降)に食べることで脂肪となりやすい

・睡眠不足、疲労感がたまっている時は高カロリーな食事を選ぶ傾向にある

・睡眠不足による疲労感から運動の機会が減り、消費カロリーも減る

このように睡眠不足は、食事と運動、どちらの行動にも影響を与えることで、肥満につながるのです。

睡眠不足が食べ過ぎの原因に?

睡眠不足は、食べる機会を増やすだけでなく食欲にも作用します。

食欲を増進するホルモンである「グレリン」は、睡眠不足によって脂肪細胞から多く分泌されます。逆に食欲を抑えるホルモンである「レプチン」は睡眠不足になると、分泌が減ってしまいます。

睡眠不足がこれらのホルモンバランスを乱し、無性にお腹が空くことで食べすぎの原因につながるのです。

睡眠が脂肪を分解させる?

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」。

成長ホルモンは成長期に多く分泌され、成長を促してくれますが、背を伸ばす作用だけではありません。

例えばそれ以外に次の作用があります。

・脂肪細胞に蓄えた中性脂肪を分解する

・筋肉量を増加させる

・皮膚や骨を強く丈夫にする

つまり、成長ホルモンは「脂肪の分解」と、「身体を作る」といった肥満の解消にも欠かせない作用があるのです。中性脂肪の分解は、メタボリックシンドロームの大元である内臓脂肪の量を減らしてくれます。

また、筋肉量が増えることで脂肪を燃焼しやすい、代謝がよい身体づくりにも役立ちます。

睡眠を効果的にとることでメタボを改善

成長ホルモンの分泌は、眠りについてから3時間ほどで分泌のピークを迎えます。

また空腹時、つまり血糖値が下がった時にも分泌されます。

「メタボ」と睡眠に関係が!? 脂肪の燃焼と睡眠について

明け方には、血糖値を上げる「コルチゾール」が多く分泌されます。そのため、就寝時間が遅いと成長ホルモンの分泌のピークが明け方にくるため、コルチゾールの作用によって成長ホルモンの分泌が阻害されます。

成長ホルモンが効果的に作用するには、早めの就寝と充分な睡眠時間の確保が必要となります。

このように睡眠不足は肥満の原因になります。

またメタボリックシンドロームをはじめ、ほかにもさまざまな健康問題を引き起こします。

健康の維持のため、肥満の解消、メタボリックシンドロームの改善に睡眠は欠かせません。食事や運動はもちろんのこと、睡眠もしっかりととって、規則的な生活リズムを目指しましょう。




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美ボディーへの道 第一弾!!

魅力的な美しくくびれたウェストを手に入れたい!


今回、当サロンの長年の経験と研究から作り上げた

ウェスト集中コースがすごいんです!


これが!

たった1回の施術の結果です!


ろっ骨出てますよね?

お腹集中のコースなのに

膝の上にのったお肉も減っている・・・



くびれが出現! おしりも上がってる!


魅せたい美腹を手に入れたいあなた!

感動の体験を味わってみてください(*^▽^*)






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インディバジャパン 山口会長のお誕生日。

等々力オーナーがバースデーパーティに参加してきました。







真っ赤なジャケットがとてもお似合いで素敵です!




仲良くツーショット❤




先生方、良い笑顔です(*^_^*)


山口会長 おめでとうございます!






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先日、品川で行われた2016インディバコンベンション!

懇親会で大抽選会が開催され

私、品田が密かに狙っていた

POWER BURST BAG パワーバーストバッグ 


なんと等々力オーナーが当てちゃいました!!




体幹トレーニングができる優れもの!



早速 5ℓ(5kg)の水を入れてお試し〜



からの〜



そして〜



不安定な水の動きのバランスをとることで
体幹も鍛えられます。

5kgとは思えないほど結構重く感じます。

トレーニングの後はインディバで
身体メンテナンス〜脂肪燃焼も続く〜

目指せ!美BODY!





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第15回インディバコンベンション
TKPガーデンシティ品川にて








インディバ最高峰資格
スーパーバイザーの有資格者は
全国で30人ほど!

セラピーハウス美和のスタッフ
品田有香と平野恵美は
スーパーバイザーです!
表彰されました!!


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ダイエット中、「なぜか体重が思うように減らない……」と嘆いてませんか?

そんなとき「このダイエットは効果なし!」「私は痩せにくい体質なのね」などと自分に言い聞かせたくなりますが、もしかしたらあなたの体重が減らない理由は、ライフスタイルの間違いにあるのかもしれません。

そこでダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルスの調査レポート「太ってしまう人の行動パターンとその対策方法!」を参考に 【ダイエットに失敗するNG行動パターン】をご紹介します!

 

■1:朝ごはんにパンを食べる

「朝ごはんはパン派」という人は多いですよね。パンは忙しい朝に便利ですが、ダイエットには向かないそうです。

レポートによると、「パンは小麦粉からできているため消化が早くすぐに満腹感を得られますが、消化吸収が早いということは血糖値が急上昇の後急降下。これにより体に脂肪が蓄積されます」とのこと。

朝食には、腹持ちのいいご飯に軍配が上がるようです。白米は栄養価が低いので、ヘルシーで栄養価の高い玄米や雑穀米を試してみては?

また腹持ちがいいタンパク質が入った卵やヨーグルトなども朝食に最適です。

 

■2:ついコンビニに寄る

朝ごはんを食べずに会社に向かうと、ついふらふらとコンビニに寄って、あれもこれも買い込んでしまう……なんてことはありませんか? 余分なカロリーを摂取するうえ、無駄遣いにもなるので、いいことナシです。

これをやめるためには、早起きして、腹持ちのいい朝食をきちんと食べることが一番です。間食用には、低カロリーで栄養価の高いおやつを持参しましょう。


 

■3:歩かずにエスカレーターやエレベーターを使う

フルタイムで働く女性は、エクササイズに取り組む時間がなかなかとれない人も多いでしょう。

痩せたいなら「疲れた〜」とついついエスカレーターやエレベーターを使わず、オフィス時間を使った“すき間エクササイズ”をしましょう。

レポートには、「背筋を伸ばし大股で早歩きをすることで、ダイエット効率がアップします。脚を動かすことで血行も代謝も良くなり、むくみ、冷え性、便秘が解消されるのはもちろん、基礎代謝量も上がって、消費カロリーのアップにもつながります」と記載されていました。

 

■4:整理整頓がされていない、部屋が汚い

部屋が汚いと、一気にモチベーションが下がりストレスが溜まりませんか? オフィスのデスク周りにも同じことが言えそうです。

レポートによると、これは「物が散らかった状態が視界に入ると、人間は無意識のうちにストレスを感じ、ストレスホルモンとも呼ばれる“コルチゾール”が増加する」から。

また、「コルチゾールの過剰分泌は、血糖値の上昇、免疫作用の抑制、精神疾患、食欲増進、脂肪の蓄積などに影響する」とのことです。

まずは、部屋やデスクを整理整頓するところからスタートしましょう。

 

■5:夜遅くに食事をする

朝から晩まで働き、帰宅して夕食を食べる頃には午後9時近く……という生活スタイルになっていませんか?

「夜寝る直前に食べると太る」という説は誰もが聞いたことがあると思いますが、それには理由があります。

レポートによると、「“太りやすい体質”を作っているのが、”BMAL1(ビーマルワン)”と呼ばれるタンパク質。夜10時頃を過ぎると体はエネルギーを脂肪分として蓄えるため、BMAL1が急増して“太りやすい状態”になる」からだそう。

夕食はなるべく早く食べ、また軽くしたほうがよさそうですね。

 

以上、痩せにくいライフスタイル5つでしたが、いかがでしょうか?

「どうしても痩せない!」理由は、何気ないライフスタイルの中に隠されているようです。

ダイエットをする前に、上記のパターンを含め、普段の生活習慣を見直してみれば、そこにヒントが見つかるかもしれませんよ!

それとともに年齢を重ねるごとに落ちてくる基礎代謝を上げることもとても重要です。

インディバの深部加温で身体の中から改善していきましょう!




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季節の代わり目はむくみますよね〜!!


白金台プラチナ通りの銀杏並木も秋の気配を感じる季節となりました。


むくみ顔にオススメ!目鼻立ちが即クッキリする骨格掘り起こしマッサージ

朝起きて顔がむくんでいたらどうする?
朝起きた時に顔がむくみでパンパンだったことでありませんか?老廃物の停滞や表情筋のクセなどで余計な部分がむくんだり、凝り固まったりしていることがあります。そんな時はメイク前の目と鼻のマッサージで本来のスッキリした顔を取り戻しましょう!

クリームをたっぷりつけて指の滑りを良くしてからからマッサージを。イタ気持ちいいと感じるくらいの強さが理想です。強くマッサージしすぎると赤みが出たり、シワの原因になるので優しく行いましょう。


目と眉のマッサージでぱっちり目に!

1

各行程3回ずつ行って


1.親指と人差し指で眉毛をつまむようにして揉む。

2.眉頭から眉尻まで、眉毛の下側に沿って親指でゆっくりと押す。

3.眉頭から眉尻まで眉毛の上をこすってから、こめかみをプッシュ。
そのあとにまぶたの上も同方向に優しくさする。


鼻まわりとおでこのマッサージで、鼻筋くっきり、顔を立体的に

2

各行程3回ずつ行って



1.中指で小鼻の横をプッシュ後、鼻すじに沿って額に向かってこすり上げる

2.眉上ゾーンからおでこに向かって、親指以外の4本の指で額を下から上にこする

3.額中央からこめかみへ4本指でさする。こめかみ、耳前、耳後ろから首筋を通り、鎖骨まで流す。


このマッサージでむくみがとれお顔の印象がかわります!



…と! ここまでセルフマッサージを紹介してきましたが実際自分でするのは難しい、面倒という方は
インディバフェイシャルをお勧めします。

むくみだけでなくリフトアップ、たるみ、小顔になっちゃいます!
しかも1回で!!
プロの私共にお任せください。
インディバの小顔効果でマイナス5歳!気持ちのよいインディバの施療を是非受けにいらして下さい。




◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
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ぽっこりお腹 解消 エクササイズ_main

プランクだけじゃNG。ぽっこりお腹を即効でぺったんこに導くエクササイズの秘訣

食べ過ぎが重なるといったちょっとの気の緩みですぐに現れる“ぽっこりお腹”。しかも一度なると、なかなか解消するのは大変です。そんなお腹をへこませるエクササイズとして有名なのは「30日間チャレンジ」として話題となったプランク。しかし、実はそれだけではお腹はへこまないことはご存知でしたか?

 

ぽっこりお腹 解消 エクササイズ_02

 

なぜならプランクは、主に体幹であるインナーマッスルを鍛えるもの。しかしお腹をへこませるためには、インナーマッスルだけでなく、目に見える筋肉のアウターマッスルも必要。また、脂肪を燃やすためには有酸素運動も大事なんです。

 

かつてはジャンクフード好きが原因で、ぽっこりお腹だったブリトニー・スピアーズも、プランクをはじめストレッチポールやウェイトリフトを使った筋肉運動でインナーとアウターマッスルを鍛え、ランニングマシーンを使った1時間の有酸素運動で

結果、痩せにくいと言われる30代となっても、見事なお腹をゲットしました。

  

でも「忙しいとインナーマッスルもアウターマッスルも有酸素運動も行うなんて無理!」と感じる方も多いはず。そんな人にオススメなのがEMSを使ってボディメイクすること。

 

お腹の中心、下腹だけでなく、側面も鍛えられるお腹に合わせたEMSなら効率的に筋肉を刺激できるので、インナーマッスルにもアウターマッスルにもしっかりアプローチできます。


またインディバの高周波で深部加温し、代謝を上げてからEMSを行うとさらに相乗効果でより効果的にぺったんこお腹を作れます。


秋冬はどうしても服でごまかすこともできますが、隠したままでは“ぽっこりお腹”を解消するのは難しくなっていく一方です。ぜひ普段のエクササイズに一工夫プラスして憧れのぺったんこお腹を手に入れましょうね!



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