港区白金台で「美ボディ」おすすめエステサロン|セラピーハウス美和

白金台にある一軒家エステサロン

西洋美容と東洋美容の知識と技術を組み合わせてあなたのためだけの目的に合った施術をします

ブログBlog

ぽっこりお腹 解消 エクササイズ_main

プランクだけじゃNG。ぽっこりお腹を即効でぺったんこに導くエクササイズの秘訣

食べ過ぎが重なるといったちょっとの気の緩みですぐに現れる“ぽっこりお腹”。しかも一度なると、なかなか解消するのは大変です。そんなお腹をへこませるエクササイズとして有名なのは「30日間チャレンジ」として話題となったプランク。しかし、実はそれだけではお腹はへこまないことはご存知でしたか?

 

ぽっこりお腹 解消 エクササイズ_02

 

なぜならプランクは、主に体幹であるインナーマッスルを鍛えるもの。しかしお腹をへこませるためには、インナーマッスルだけでなく、目に見える筋肉のアウターマッスルも必要。また、脂肪を燃やすためには有酸素運動も大事なんです。

 

かつてはジャンクフード好きが原因で、ぽっこりお腹だったブリトニー・スピアーズも、プランクをはじめストレッチポールやウェイトリフトを使った筋肉運動でインナーとアウターマッスルを鍛え、ランニングマシーンを使った1時間の有酸素運動で

結果、痩せにくいと言われる30代となっても、見事なお腹をゲットしました。

  

でも「忙しいとインナーマッスルもアウターマッスルも有酸素運動も行うなんて無理!」と感じる方も多いはず。そんな人にオススメなのがEMSを使ってボディメイクすること。

 

お腹の中心、下腹だけでなく、側面も鍛えられるお腹に合わせたEMSなら効率的に筋肉を刺激できるので、インナーマッスルにもアウターマッスルにもしっかりアプローチできます。


またインディバの高周波で深部加温し、代謝を上げてからEMSを行うとさらに相乗効果でより効果的にぺったんこお腹を作れます。


秋冬はどうしても服でごまかすこともできますが、隠したままでは“ぽっこりお腹”を解消するのは難しくなっていく一方です。ぜひ普段のエクササイズに一工夫プラスして憧れのぺったんこお腹を手に入れましょうね!



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact

エステサロンのイメージってどんなもの?

「エステティックサロン」って、どのようなイメージをお持ちでしょうか…?
高くて特別な人が行く所? 勧誘されるので怖い? まだまだそんなイメージを持たれている方がいる分野のようで、「興味はあるけど行ったことがない」という方も多いと思います。
そもそも、エステティックとはどのような分野なのかというと。
“エステティック”という言葉自体、まだまだ馴染みがない方も多いのではないでしょうか。
一般に、脱毛・痩身・美顔など、全身の美容を目的とするサロンで、日本では略して「エステ」と呼ばれていますが、西洋では美学や美意識を意味する言葉です。
日本では明治時代より行われていた「美顔術」と呼ばれる女性向けのフェイシャルケアがエステの発端なんですよ。
1970年頃から全身美容としてトータルにとらえられるようになり、35年ぐらい前から普及してきた分野です。

 

トータルで美しくなる♪エステサロン3つの活用法

そんなエステサロンの上手な活用法を3つご紹介します。
【エステ活用法①:心も体もリラックスできる】
見た目の“美”にアプローチしていくものですが、ストレスからお肌の状態が悪くなるなど、外見の美しさは内面と深い関わりがあることが言われる時代になりました。
よってこれからは、外見の“美”の追求だけでなく、身体と心を含めた総合的なメンテナンスが本格的に求められる時代です。
わたしたちエステティシャンも、肌や身体を美しい状態にすることはもちろん、満足と心地よさと安らぎを与えることができるよう、さらにトータルでの美の追求が必要です。
大型サロンから個人サロンまで形態も様々に増え、勧誘のないサロンもあります。
【エステ活用法②:月に1度リセットする気持ちで】
外見というものは必ず老化していくものです。けれども老化のスピードは人によって違います。
30代で小じわが目立つ人もあれば、40代でも小じわの少ない方もいます。
できるだけ老化は遅い方が嬉しいですよね。意識してお手入れをしてあげると、老化のスピードも遅く、見た目も実年齢より若く見えます。
そして生きていると日々疲れも溜まってくるものです。
月に1度、自分だけの時間ということで、心身共にゆっくりリラックスできるサロンを見つけ、健康であっても身体のお手入れをしてあげて、溜まった疲れをリセットする…そんな時間を作ってあげると老化のスピードは遅らせることができます。上手にエステサロンを活用して下さい♪
【エステ活用法③:美しさを手に入れてパワーの源に】
見た目が美しいと自分自身も、また見ている方も嬉しいものです。エステサロンで美しい自分を手に入れましょう。
“美は喜び”“美は力”につながります。



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact

バストが垂れちゃう巻き肩を解消!”背中で合掌エクサ”が効果的♪

バストが垂れちゃう巻き肩を解消!”背中で合掌エクサ”が効果的♪




放っておくとバストが垂れて、余分な脂肪がついてしまうと言われる巻き肩。スマートフォンでゲームなどをやりすぎてしまうと、巻き肩になると言われていますから、ドキッとした人は解消法を身に着けましょう。

背中で合掌のポーズ

その名の通りなのですが、背中に腕を持っていきそのまま背中で合掌するポーズをとります。 このポーズをすると肩が後ろのめりになり、胸がピーンと張ります。肩甲骨、肋骨の柔軟性を取り戻すことができます。またピーンと胸を張ることによりバストアップ作用もありますから、巻き肩でない人でも是非行いたいストレッチの1種です。

巻き肩による体への影響とは?

そもそも巻き肩になるとどう体に作用するのでしょうか?あまり姿勢が正しくない、ということは理解できますが、そのほかにも弊害があるのでしょうか?

まず、巻き肩になると筋力低下のお陰で消費カロリーが低下し、背中、二の腕に脂肪ががっつりついてしまうということがあり得ます。また肋骨の位置も下にずれることから、バストトップがダウンするという危険な羽目になります。

他にはない?バストアップして巻き肩を解消するポーズ

基本的に背中を伸ばしてストレッチ、そして胸をピーンと張るポーズなら巻き肩を解消できますが、手の届く人は背中で手を繋ぐことも有効でしょう。もし背中で手が繋げないという場合は、相当柔軟性に欠けていると言えますから、まずは手が届く範囲まで頑張って背中に腕を回すようにしましょう。

仕事の合間にちょっと行ってみると自然と肩こりも解消しますから、まずは試しにやってみましょう。



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact


世界最高齢のファッションモデルとしてギネスにも認定された、88歳イギリス在住のダフネ・セルフ。ブランドのキャンペーンモデルやモード誌のカバーを飾るなど、今ファッション業界で話題の人です。

彼女を見ると思わず背筋を正してしまうほど、凛としたオーラを放つ女性。人生の酸いも甘いも物語る、深く刻まれたシワはむしろ美の象徴かのように、美しく見えてしまうから不思議です。

そんな彼女の著書『人はいくつになっても、美しい』では、美しく生きるための彼女なりの価値観や生き方が記されています。

そこで今回は、美容・ファッションライターの筆者が、88歳現役モデルが語る美しく歳を重ねるヒント2つをご紹介します。

 

■1:好奇心こそ最高の美容液

<この世は知らないことに溢れていて、でも人生には限りがある。だったら、今日という日を、いまというこの瞬間を、存分に味わわなくてはもったいない。(中略)だから、私は今日も忙しく動き回っています。ゆっくりするのは、お墓に入ってからでいいと思っています。>

歳を重ねても現役を続けている理由は、とにかくモデルという仕事が楽しいからだそう。老人になったらから辞めなければいけないという世間の言葉は、彼女にとって不思議でたまらないのです。

知らないことを知っていく喜びや心がトキメク瞬間など、とにかく好奇心こそが人生を謳歌するために欠かせないエッセンス。常にワクワクしながら日々を送っていれば、内側から輝き出すという方程式を彼女は身をもって証明しています。

好奇心のままに自分の夢を追いかけていれば、この世は未知のことだらけで時間が惜しいと感じるほどかもしれませんね。

 

■2:老いではなく成長

<ベストな人生を送りなさい。チャンスは一度きりで、これはリハーサルじゃないのよ。>

<老いはみんなに訪れるけれど、成長は望む人にしか訪れない。>

短いけれど、核心をついたとても重い言葉です。■1にも通じますが、好奇心を持っていると前に進みたくなりさらなる高みを目指し続けます。その情熱は待っていてもあちらから来てくれるわけではなく、自らが行動してこそ体験でき、成長へと繋がるのです。

人はいつから年を重ねることを成長ではなく、老いだと認識するのでしょうか? 時間の経過は子どもの頃と全く同じスピードだというのに、年を重ねることを上昇ではなくまるで降下していくかのように考えてしまうこと自体が間違っているのかも、と年齢の概念さえ覆されそうです。

<歳をとった自分だからこそ、できることがある。>

時間の経過とともに失われていくものではなく、代わりに手にしてきたかけがえのないものに焦点を当て、“今の自分”を精一杯生きるべきというメッセージが込められています。

 

以上、88歳現役モデルが語る“美しく歳を重ねるヒント”2つでしたが、いかがでしょうか?

常に“今”を楽しむことに夢中の彼女にとっては、年齢なんてただの数字にしか過ぎないのでしょう。誰になんと言われようと、自分はコレだという強い信念を持って生きている姿は憧れますよね。

彼女が教えてくれるヒントを参考に、あなたらしく楽しく美しく毎日を送る方法を考えてみてくださいね。


【参考】

ダフネ・セルフ(2016)『人はいくつになっても、美しい』(幻冬舎)



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact


生理が近づいてくるとイライラしたりニキビができたり、やる気が出なくなったり……。そんな小さな不調は女性特有の、いわゆる月経前症候群(PMS)です。

しかしPMSは、生理前の過ごし方次第で改善することも悪化することもあるとご存じですか。今回はPMSが悪化してしまう、やってはいけない休日の過ごし方についてご紹介しましょう。

 

■1:家でじっとしている

生理前や生理中は、家でじっとおとなしく過ごしたくなる方も多いかもしれませんが、逆にそれがPMSのリスクを上げていることも。適度な運動を行うと全身の血流が良くなり、頭痛やむくみなどのPMSを緩和させてくれるのに有効です。

さらに運動がメンタル面のリフレッシュにもなれば、さらにPMS軽減につながるでしょう。

 

■2:お酒を飲みまくる

アルコールの摂取は生理前でなくても、血行不良や冷え、むくみなどを引き起こしてしまうもの。だから生理前にお酒をたくさん飲むことは、PMSを悪化させることにつながってしまいます。

またお酒の場では食事の栄養も偏りがちになるため、その影響も見逃せるものではありません。PMSの症状がある方は、生理前に飲むのは控えた方が無難です。

 

■3:コーヒーをたくさん飲む

アルコール摂取と同様に、カフェインもPMSには良いものではありません。

カフェインには不安感や緊張を高める働きがあるため、ますますイライラしやすくなったり、逆に集中力が途切れやすくなってしまうなどの影響が出てしまう恐れが。さらに砂糖、塩分の摂り過ぎにも注意したいものです。

 

■4:睡眠をとらない

休日は普段よりも長く睡眠時間をとる方が多いはず。でも外出や何らかの理由で睡眠時間を削ってしまっているなら、生理前は危険。

十分な睡眠時間をとれていないと精神的に不安定になったり、肌のコンディションだって悪くなったりします。それがPMSを悪化させることにつながるのは明らかです。

睡眠時間を短くしても楽しいことがあるのなら、ストレスを発散することになって悪いことではありませんが、しっかり眠ることは健康における基本中の基本。生理前や生理中は、特に睡眠不足は避けるようにしましょう。

 

PMSの症状は人によって違うもので、そのときの体調でも変化するものです。毎月やってくる生理を少しでも健康的に楽に過ごせるように、ここで紹介したような生活スタイルを送っていないか見直してみませんか。

 



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact

気になるほうれい線をキレイに消すコツ




これ一つで見た目マイナス5歳♪気になるほうれい線をキレイに消すコツ


ほうれい線があると、一気に10歳は老けて見えると言われています。そんな恐ろしいことがあってたまるものかと思いたいものですが、女性は30を超えると徐々にほうれい線が目立ってくるようになります。何も手を打たなければそのままほうれい線はしっかりくっきり刻み込まれ、そのまま年を重ねてしまいます。そこでほうれい線を消すための方法をご紹介しましょう。

ペットボトルトレーニング

500mlのペットボトルを良く洗い、中に少し水を入れてからふたをしめて机に置きます。口でペットボトルの口部分を加えて持ち上げしょう。歯は使わないように。つまり、唇とその周りの筋肉だけでペットボトルを持ち上げるということになります。そのままうまく持ち上げることができれば、左右に振ってみましょう。かなり負荷がかかり、ほうれい線にも効果的であると言われています。

口の中に直接手を入れてアプローチ

口の中に両方人差し指を入れます。それから上下しながらゆっくりトリートメントを行いましょう。唇をすぼめる、緩める、を繰り返しながら口の中をトリートメントします。その後、充分保湿をして終了です。

誰もが知っている?べろ回し体操

美容に詳しい人なら誰もが知っているべろ周し体操。この体操を習慣にしている人なら、ほうれい線とは無関係でいることができるでしょう。まだ実践していない人は、しっかりやり方を覚えて行いましょう。最短3日で結果が出ると分かっています。意外にベロ回し体操は疲れるので、1セットやるとベロが疲労感に襲われます。


いかがですか?

日々の生活の中でのほんの少しのトレーニングで

マイナス5歳肌を目指してみては?

百聞は一見に如かず!


私も試してみたいと思います(^^♪



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact

2位は体型キープよりも!

「いつまでも若い人」認定される秘訣1位は

いつまでも若くありたい! ……誰もがこう願うもの。過度なアンチエイジングには異論があっても、“自然な若々しさ”をいつまでも保てているのとそうでないのとでは、他人からの印象にもかなりの差が出ます。

では他人から見た、無理のない自然な若見えのポイントって、何なのでしょう?

「いつまでも若い!と思う人の特徴、最も大きなものは何だと思いますか?」 20〜40代の女性423名に、6つの選択肢の中から1つを選んでもらいました。

約3人に1人が答えた、トップ回答とは!?

 

■6位:「洋服やバッグなど、チープではない高品質な物を持っていること」……9.2%

ベーシックなものやワンシーズン限りの流行りモノを購入する際、手頃なファストブランドで調達する人も少なくないのでは? ファストファッション自体は良いのですが、大人がそれだけで固めてしまうと、“チープ”という印象になってしまうのかもしれません。アイテムを絞ってでも、品質重視へと徐々にシフトしていった方が良さそう。

 

■5位:「若者言葉を乱用せず、正しい日本語で話していること」……9.5%

流行り言葉やネットスラングなどを知っていることは悪いことではありませんが、それを日常的に使ってしまうと、逆に「若く見せようと頑張っちゃってる」と“イタい人認定”をくらうことも……。大人としてどんな時も正しい日本語をきちんと使っている方が、かえって若々しく見えるのかもしれません。

 

■4位:「白髪などのケアを怠らず、ツヤのある髪を保っていること」……10.9%

ヘアケアを、肌ケアや体型キープと同じぐらい気にしている人って、どのくらいいるでしょうか? そんな、つい二の次にしてしまいがちな部分だからこそ、そこに手をかけているかで差が出るのかもしれません。

 

■3位:「若作りしないけど老け込まない、絶妙なファッションセンスを持っていること」……20.3%

トップ3に入ると、ぐっと割合が上がります。3位は“年相応のファッションができる”というもの。若作りせずに、若さを出す……けっこう高度な気もしますが、これができている女性って間違いなく素敵です!

 

■2位:「余計な脂肪がない、などスタイルを保っていること」……20.6%

3位と僅差の2位は、“スタイルキープ”。年と共にお肉が付きやすく、落ちづらくなる、とは言われるものの、年齢を重ねると、あまり痩せていると、“スタイルが良い”というより“貧相”という見方をされることも……。そのさじ加減が難しいところです。

 

■1位:「シワやシミが少ない、ハリがある、など美肌であること」……29.6%

約3人に1人が選んだトップは、“美肌である”こと。他人から一番見られる体の部位は、やはり顔。つまり、より強く印象に残るのも顔、ということになります。実年齢を聞いて驚くのは、体型やセンスよりも肌の若々しさで、ということが多いのでは? 1位になるのも頷けますね。

 

以上、女性に聞いた“いつまでも若い人の特徴”でしたが、いかがでしょうか?

フランス女性は、シワもシミも隠さず、チャームポイントとして堂々とさらけ出すのだとか……。

若さ至上主義、と言ってもいい風潮がある日本ですが、もっと年齢を重ねることへの考えが変われば、女性の美しさの基準も変化していくかもしれませんね。






◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact
目黒通り沿い碑文谷にあるインディバジャパンにて
2か月に一度のお勉強会に参加してきました!


インディバ山口会長のお話


健康と美容は切り離せないもの。
超高齢化社会で健康寿命を延ばしていくエステの施術とは・・・


今回はフェイシャル

美しい顔のバランス、黄金比に近づける
インディバ施術テクニック

インストラクターによるデモンストレーション

インディバサロンの先生方、皆さん真剣です!



小顔、リフトアップ効果の高いインディバで
黄金比の美しい顔を手に入れましょう!




◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact

アスパラ(^o^)!

2016年6月13日/blog
母から会津喜多方産の
アスパラガスが届きました(^-^)❤️


みずみずしい立派なアスパラガス!
穂先がしまって葉っぱみたいなところが正三角形になってるのが良いようです。

アスパラの栄養成分
身体に嬉しい効果を調べてみました。

アスパラギン酸(アミノ酸) 疲労回復
ビタミンP(ルチン) 血流
ビタミンC 美肌 保湿
ビタミンE 抗酸化
サルササポゲニン・グリコシド 免疫力
葉酸 妊婦 貧血
GABA 高血圧 肝機能 精神安定 生活習慣病
食物繊維 便秘
オリゴ糖 腸内善玉菌
グルタチオン 老化防止

などなど、すごい〜(^-^)!

ただしプリン体が多く
急性関節リウマチや痛風には気をつけないといけないみたいです。

なんと素晴らしいアスパラ!
特に血流は身体中に栄養と酸素を運ぶ
大切な全ての根源!

インディバと共通点見つけちゃったー。

美味しいアスパラとインディバで
ますます元気になっちゃいましょ!!


◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact

ハッピー!BIRTHDAY!

2016年5月30日/blog
セラピーハウス美和には
白金台のご近所で有名⁉︎な看板犬
ハッピーがいます!

本日5/30でハッピーは
満10歳!!誕生日ケーキ
ハッピー!ハッピーバースデー!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

スタンダードプードル♂
体重は何と!30kg‼︎



プレゼントは
プラチナ通りのHan nariさんの
ワンコ用おやつの詰め合わせプレゼント

ハッピー10歳おめでとう❤️



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
◼︎03-3440-6980
◼︎営業時間 10:00 〜 20:00 / 月曜定休
◼︎スタッフブログはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/blog
◼︎お問い合わせはこちらをクリック「http://www.miwa-indiba.com/contact