港区白金台で「美ボディ」おすすめエステサロン|セラピーハウス美和

白金台にある一軒家エステサロン

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ぽっこりお腹 解消 エクササイズ_main

プランクだけじゃNG。ぽっこりお腹を即効でぺったんこに導くエクササイズの秘訣

食べ過ぎが重なるといったちょっとの気の緩みですぐに現れる“ぽっこりお腹”。しかも一度なると、なかなか解消するのは大変です。そんなお腹をへこませるエクササイズとして有名なのは「30日間チャレンジ」として話題となったプランク。しかし、実はそれだけではお腹はへこまないことはご存知でしたか?

 

ぽっこりお腹 解消 エクササイズ_02

 

なぜならプランクは、主に体幹であるインナーマッスルを鍛えるもの。しかしお腹をへこませるためには、インナーマッスルだけでなく、目に見える筋肉のアウターマッスルも必要。また、脂肪を燃やすためには有酸素運動も大事なんです。

 

かつてはジャンクフード好きが原因で、ぽっこりお腹だったブリトニー・スピアーズも、プランクをはじめストレッチポールやウェイトリフトを使った筋肉運動でインナーとアウターマッスルを鍛え、ランニングマシーンを使った1時間の有酸素運動で

結果、痩せにくいと言われる30代となっても、見事なお腹をゲットしました。

  

でも「忙しいとインナーマッスルもアウターマッスルも有酸素運動も行うなんて無理!」と感じる方も多いはず。そんな人にオススメなのがEMSを使ってボディメイクすること。

 

お腹の中心、下腹だけでなく、側面も鍛えられるお腹に合わせたEMSなら効率的に筋肉を刺激できるので、インナーマッスルにもアウターマッスルにもしっかりアプローチできます。


またインディバの高周波で深部加温し、代謝を上げてからEMSを行うとさらに相乗効果でより効果的にぺったんこお腹を作れます。


秋冬はどうしても服でごまかすこともできますが、隠したままでは“ぽっこりお腹”を解消するのは難しくなっていく一方です。ぜひ普段のエクササイズに一工夫プラスして憧れのぺったんこお腹を手に入れましょうね!



◼︎白金台の一軒家エステサロン|セラピーハウス美和
◼︎東京都港区白金台3-16-15
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エステサロンのイメージってどんなもの?

「エステティックサロン」って、どのようなイメージをお持ちでしょうか…?
高くて特別な人が行く所? 勧誘されるので怖い? まだまだそんなイメージを持たれている方がいる分野のようで、「興味はあるけど行ったことがない」という方も多いと思います。
そもそも、エステティックとはどのような分野なのかというと。
“エステティック”という言葉自体、まだまだ馴染みがない方も多いのではないでしょうか。
一般に、脱毛・痩身・美顔など、全身の美容を目的とするサロンで、日本では略して「エステ」と呼ばれていますが、西洋では美学や美意識を意味する言葉です。
日本では明治時代より行われていた「美顔術」と呼ばれる女性向けのフェイシャルケアがエステの発端なんですよ。
1970年頃から全身美容としてトータルにとらえられるようになり、35年ぐらい前から普及してきた分野です。

 

トータルで美しくなる♪エステサロン3つの活用法

そんなエステサロンの上手な活用法を3つご紹介します。
【エステ活用法①:心も体もリラックスできる】
見た目の“美”にアプローチしていくものですが、ストレスからお肌の状態が悪くなるなど、外見の美しさは内面と深い関わりがあることが言われる時代になりました。
よってこれからは、外見の“美”の追求だけでなく、身体と心を含めた総合的なメンテナンスが本格的に求められる時代です。
わたしたちエステティシャンも、肌や身体を美しい状態にすることはもちろん、満足と心地よさと安らぎを与えることができるよう、さらにトータルでの美の追求が必要です。
大型サロンから個人サロンまで形態も様々に増え、勧誘のないサロンもあります。
【エステ活用法②:月に1度リセットする気持ちで】
外見というものは必ず老化していくものです。けれども老化のスピードは人によって違います。
30代で小じわが目立つ人もあれば、40代でも小じわの少ない方もいます。
できるだけ老化は遅い方が嬉しいですよね。意識してお手入れをしてあげると、老化のスピードも遅く、見た目も実年齢より若く見えます。
そして生きていると日々疲れも溜まってくるものです。
月に1度、自分だけの時間ということで、心身共にゆっくりリラックスできるサロンを見つけ、健康であっても身体のお手入れをしてあげて、溜まった疲れをリセットする…そんな時間を作ってあげると老化のスピードは遅らせることができます。上手にエステサロンを活用して下さい♪
【エステ活用法③:美しさを手に入れてパワーの源に】
見た目が美しいと自分自身も、また見ている方も嬉しいものです。エステサロンで美しい自分を手に入れましょう。
“美は喜び”“美は力”につながります。



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バストが垂れちゃう巻き肩を解消!”背中で合掌エクサ”が効果的♪

バストが垂れちゃう巻き肩を解消!”背中で合掌エクサ”が効果的♪




放っておくとバストが垂れて、余分な脂肪がついてしまうと言われる巻き肩。スマートフォンでゲームなどをやりすぎてしまうと、巻き肩になると言われていますから、ドキッとした人は解消法を身に着けましょう。

背中で合掌のポーズ

その名の通りなのですが、背中に腕を持っていきそのまま背中で合掌するポーズをとります。 このポーズをすると肩が後ろのめりになり、胸がピーンと張ります。肩甲骨、肋骨の柔軟性を取り戻すことができます。またピーンと胸を張ることによりバストアップ作用もありますから、巻き肩でない人でも是非行いたいストレッチの1種です。

巻き肩による体への影響とは?

そもそも巻き肩になるとどう体に作用するのでしょうか?あまり姿勢が正しくない、ということは理解できますが、そのほかにも弊害があるのでしょうか?

まず、巻き肩になると筋力低下のお陰で消費カロリーが低下し、背中、二の腕に脂肪ががっつりついてしまうということがあり得ます。また肋骨の位置も下にずれることから、バストトップがダウンするという危険な羽目になります。

他にはない?バストアップして巻き肩を解消するポーズ

基本的に背中を伸ばしてストレッチ、そして胸をピーンと張るポーズなら巻き肩を解消できますが、手の届く人は背中で手を繋ぐことも有効でしょう。もし背中で手が繋げないという場合は、相当柔軟性に欠けていると言えますから、まずは手が届く範囲まで頑張って背中に腕を回すようにしましょう。

仕事の合間にちょっと行ってみると自然と肩こりも解消しますから、まずは試しにやってみましょう。



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世界最高齢のファッションモデルとしてギネスにも認定された、88歳イギリス在住のダフネ・セルフ。ブランドのキャンペーンモデルやモード誌のカバーを飾るなど、今ファッション業界で話題の人です。

彼女を見ると思わず背筋を正してしまうほど、凛としたオーラを放つ女性。人生の酸いも甘いも物語る、深く刻まれたシワはむしろ美の象徴かのように、美しく見えてしまうから不思議です。

そんな彼女の著書『人はいくつになっても、美しい』では、美しく生きるための彼女なりの価値観や生き方が記されています。

そこで今回は、美容・ファッションライターの筆者が、88歳現役モデルが語る美しく歳を重ねるヒント2つをご紹介します。

 

■1:好奇心こそ最高の美容液

<この世は知らないことに溢れていて、でも人生には限りがある。だったら、今日という日を、いまというこの瞬間を、存分に味わわなくてはもったいない。(中略)だから、私は今日も忙しく動き回っています。ゆっくりするのは、お墓に入ってからでいいと思っています。>

歳を重ねても現役を続けている理由は、とにかくモデルという仕事が楽しいからだそう。老人になったらから辞めなければいけないという世間の言葉は、彼女にとって不思議でたまらないのです。

知らないことを知っていく喜びや心がトキメク瞬間など、とにかく好奇心こそが人生を謳歌するために欠かせないエッセンス。常にワクワクしながら日々を送っていれば、内側から輝き出すという方程式を彼女は身をもって証明しています。

好奇心のままに自分の夢を追いかけていれば、この世は未知のことだらけで時間が惜しいと感じるほどかもしれませんね。

 

■2:老いではなく成長

<ベストな人生を送りなさい。チャンスは一度きりで、これはリハーサルじゃないのよ。>

<老いはみんなに訪れるけれど、成長は望む人にしか訪れない。>

短いけれど、核心をついたとても重い言葉です。■1にも通じますが、好奇心を持っていると前に進みたくなりさらなる高みを目指し続けます。その情熱は待っていてもあちらから来てくれるわけではなく、自らが行動してこそ体験でき、成長へと繋がるのです。

人はいつから年を重ねることを成長ではなく、老いだと認識するのでしょうか? 時間の経過は子どもの頃と全く同じスピードだというのに、年を重ねることを上昇ではなくまるで降下していくかのように考えてしまうこと自体が間違っているのかも、と年齢の概念さえ覆されそうです。

<歳をとった自分だからこそ、できることがある。>

時間の経過とともに失われていくものではなく、代わりに手にしてきたかけがえのないものに焦点を当て、“今の自分”を精一杯生きるべきというメッセージが込められています。

 

以上、88歳現役モデルが語る“美しく歳を重ねるヒント”2つでしたが、いかがでしょうか?

常に“今”を楽しむことに夢中の彼女にとっては、年齢なんてただの数字にしか過ぎないのでしょう。誰になんと言われようと、自分はコレだという強い信念を持って生きている姿は憧れますよね。

彼女が教えてくれるヒントを参考に、あなたらしく楽しく美しく毎日を送る方法を考えてみてくださいね。


【参考】

ダフネ・セルフ(2016)『人はいくつになっても、美しい』(幻冬舎)



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