港区白金台で「美ボディ」おすすめエステサロン|セラピーハウス美和

白金台にある一軒家エステサロン

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お風呂でボディのエイジングケア♪若々しくなれる入浴法って



入浴中にボディのエイジングケアを行っている女性のイメージ写真

皆さんバスタイムを楽しんでいますか?今回は、ボディのエイジングケアができる入浴法をご紹介しますね。

新陳代謝を高める入浴法

ぬるめのお湯に入ったり出たりを繰り返しましょう。5分お湯につかったら、5分休憩をとり、次に8分湯船に浸かり、5分休憩します。最後は8分お湯につかって、入浴後20分ほど身体を静かに休ませることが大切です。

お湯に長時間つかるより湯冷めしにくいとされるこの方法は、一見面倒くさいかもしれませんが、実は美容にもエイジングケアにもとっても良いのです。血流が良くなり、エネルギーも消化されるので、ダイエットとエイジングケアの一石二鳥を狙えるそうですよ!

塩風呂で乾燥肌もしっとりと

岩塩を湯船に入れます。ミネラル豊富な岩塩の保湿効果により、毛穴が開いてごっそり取れるようになります。また岩塩を入れることにより湯船の温度が上昇するので、身体がぽかぽかしやすく、新陳代謝がアップすると言われています。むくんだ身体をすっきりさせる効果もあるので、エイジングケアにはピッタリですよね。

長時間の湯船につかる行為は実はNG

長時間湯船につかっていると、角質内のセラミドが流れ出し、皮膚が徐々に乾燥してしまいます。湯船につかって乾燥なんておかしな話ですが、長風呂には注意が必要です。

入浴は素晴らしいリラクゼーションです。筋肉のコリをほぐしリラックスすることで、質のよい睡眠をとることができます。質の良い睡眠は美容にも良いので、入浴はエイジングケアに最適ということになりますね。


毎日のバスタイムで賢く綺麗になりましょう♥♥




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○○を意識して過ごすだけで、おデブ体質を脱却!

呼吸を意識して過ごすだけで、おデブ体質を脱却!



毎日の「呼吸」を意識していますか?デスクワークやストレスの多い現代社会では、ゆったりと大きく呼吸をする習慣が作りにくい時代。気づけば呼吸が浅くなっているというケースも多いのです。呼吸は代謝に大きな影響を及ぼします。呼吸を整えてやせ体質を実現しましょう。

まずは自分がどの程度呼吸をしているかチェック!

この記事を読んでいる今、目線を下げて胸やお腹を見たときに、大きく動いていますでしょうか。腹式呼吸でも、胸式呼吸でも、大きく息を吸い込めば身体が膨らみます。

仕事中やテレビを見てくつろいでいる時などに、ご自身の身体を観察してみてください。どの程度身体が動いているでしょうか。

深呼吸して、身体の動きを知ろう

今度は、深く息をすき込んで吐き出す深呼吸を数回しながら、同じように身体の変化を観察してみましょう。驚くほど、胸やお腹が大きく膨らみますよね。

本当はこんなに運動ができるのに、これだけ体内を活性化するための酸素が取り入れられるのに、それをしていないなんてもったいないですよね。

深呼吸のような大きな呼吸を目標に、日々の生活でも実践していきましょう。

呼吸で代謝が高まる

エネルギー源と同様、酸素が不足すれば脳や身体はスムーズにはたらきません。この状態で運動をしても、せっかくの効果を最大限に享受することができません。

必要なものはしっかりと取り入れた上でエネルギッシュに生活することが、ダイエットを短期間で成功させるコツ。食事で取り入れる栄養素と同様、呼吸にも注目して十分に体内に取り入れましょう。

今日から呼吸は大きく!呼吸の意識で、眠っていた身体目覚めさせましょう!



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